Obezitatea este o afecțiune medicală cronică caracterizată prin acumularea excesivă de țesut adipos în organism, care poate afecta negativ starea de sănătate. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea reprezintă o epidemie globală care afectează milioane de oameni, inclusiv în România, unde aproximativ 25% din populație se confruntă cu această problemă.
IMC se calculează prin împărțirea greutății în kilograme la pătratul înălțimii în metri. Valorile normale sunt între 18,5-24,9, supraponderalitatea 25-29,9, iar obezitatea începe de la 30. Obezitatea se clasifică în trei grade: gradul I (30-34,9), gradul II (35-39,9) și gradul III sau morbidă (peste 40).
Dezvoltarea obezității rezultă din interacțiunea complexă a mai multor factori:
Obezitatea viscerală se caracterizează prin acumularea grăsimii în jurul organelor interne din abdomen, fiind asociată cu riscuri cardiovasculare mai mari. Obezitatea subcutanată implică depozitarea grăsimii sub piele, fiind mai puțin periculoasă din punct de vedere medical. Circumferința abdominală este un indicator important: peste 102 cm la bărbați și 88 cm la femei indică obezitate viscerală.
Obezitatea primară reprezintă 95% din cazuri și rezultă din dezechilibrul dintre aportul și consumul caloric. Obezitatea secundară este cauzată de afecțiuni medicale specifice sau medicație, precum sindromul Cushing, hipotiroidismul sau tratamentele cu corticosteroizi.
Distribuția grăsimii variază semnificativ:
Orlistat este unul dintre cele mai utilizate medicamente pentru scăderea în greutate disponibile în farmaciile din România. Acest medicament funcționează prin inhibarea lipazelor pancreatice, reducând absorbția grăsimilor din alimente cu aproximativ 30%. Xenical conține 120mg orlistat și necesită prescripție medicală, în timp ce Alli, cu 60mg substanță activă, poate fi achiziționat fără prescripție.
Sibutramine a fost retras de pe piața românească în 2010 din cauza riscurilor cardiovasculare grave. În prezent, comercializarea acestui medicament este interzisă în România și Uniunea Europeană.
Saxenda reprezintă o opțiune modernă pentru tratamentul obezității, fiind un analog al GLP-1 care reglează apetitul și încetinește golirea gastrică. Necesită prescripție medicală și administrare prin injecție subcutanată.
În farmaciile românești găsiți diverse categorii de produse pentru controlul greutății:
Toate medicamentele pot prezenta contraindicații și efecte adverse, fiind esențială consultarea medicului specialist înainte de începerea tratamentului.
Extractele naturale reprezintă o alternativă populară pentru susținerea procesului de slăbire. Ceaiul verde, extractul de garcinia cambogia și capsaicina din ardei iuți sunt cunoscute pentru proprietățile lor de accelerare a metabolismului și arderea grăsimilor.
Suplimentele cu fibre solubile și insolubile contribuie la sațietate și reglarea tranzitului intestinal. Extractul de fasole albă funcționează ca blocator natural de carbohidrați, reducând absorbția amidonului.
La achiziționarea suplimentelor alimentare, verificați certificările de calitate, concentrația ingredientelor active și reputația producătorului. Consultați farmacistul pentru recomandări personalizate și respectați dozajele indicate pe ambalaj.
O alimentație echilibrată reprezintă fundamentul managementului obezității. Aceasta presupune consumul de alimente din toate grupele nutritive: carbohidrați complecși, proteine de calitate, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Optați pentru cereale integrale, legume și fructe proaspete, proteine slabe precum peștele, carnea albă și leguminoasele. Evitați alimentele procesate, băuturile carbogazoase și cele cu conținut ridicat de zahăr adăugat.
Pentru scăderea în greutate este esențial să creați un deficit caloric, consumând mai puține calorii decât cheltuiți. Controlul porțiilor poate fi realizat prin utilizarea de farfurii mai mici, măsurarea alimentelor și citirea atentă a etichetelor. O reducere graduală de 10-15% din aportul caloric zilnic poate genera o scădere în greutate constantă și sustenabilă.
Exercițiile fizice accelerează metabolismul și contribuie la arderea grăsimilor. Combinația dintre exercițiile cardiovasculare și antrenamentul de forță oferă rezultate optime. Începeți cu 30 de minute de activitate fizică moderată, de cel puțin 5 ori pe săptămână, și creșteți treptat intensitatea și durata.
Consumul adecvat de apă susține procesul de slăbire prin:
Un somn de calitate, de 7-9 ore pe noapte, este crucial pentru managementul greutății. Lipsa somnului perturbă hormonii care reglează foamea și sațietatea (leptina și ghrelina), conducând la creșterea apetitului și depozitarea grăsimilor. Stabilirea unei rutine de somn regulate contribuie semnificativ la succesul programului de slăbire.
Stresul cronic poate duce la creșterea în greutate prin eliberarea de cortizol și tendința de a mânca emoțional. Tehnicile de relaxare, meditația, exercițiile de respirație și hobby-urile pot contribui la reducerea stresului. Identificarea și gestionarea factorilor emoționali care declanșează consumul excesiv de hrană sunt esențiale pentru succesul pe termen lung.
Planificarea meselor în avans previne alegerile alimentare impulsive și nesănătoase. Prepararea hranei acasă vă oferă control deplin asupra ingredientelor și porțiilor. Organizați mese regulate la intervale de 3-4 ore și includeți mereu o sursă de proteine, fibre și grăsimi sănătoase pentru a menține sațietatea.
Consultarea unui medic specialist este recomandată în cazul în care IMC depășește 30 kg/m² sau când obezitatea este asociată cu comorbidități precum diabetul, hipertensiunea sau apneea de somn. De asemenea, dacă tentativele anterioare de scădere în greutate au eșuat sau dacă aveți antecedente familiale de obezitate severă, consultul medical devine esențial.
Medicul poate recomanda diverse investigații pentru evaluarea completă a stării de sănătate:
Urmărirea regulată a parametrilor vitali include măsurarea greutății săptămânal, monitorizarea tensiunii arteriale și a glicemiei în cazul diabeticilor. Circumferința taliei și a șoldurilor oferă informații valoroase despre distribuția grăsimii corporale și riscurile asociate. Păstrarea unui jurnal alimentar și de activitate fizică facilitează identificarea modelelor și ajustarea strategiei.
Progresul în managementul obezității trebuie evaluat periodic și ajustat în funcție de rezultate. O scădere în greutate sănătoasă este de 0,5-1 kg pe săptămână. Dacă progresul stagnează, poate fi necesar să modificați planul alimentar, să intensificați exercițiile sau să explorați opțiuni terapeutice suplimentare sub îndrumarea medicului.
Obezitatea poate conduce la multiple complicații grave care necesită monitorizare atentă. Diabetul tip 2, bolile cardiovasculare, apneea de somn, problemele articulare și anumite tipuri de cancer sunt risquri majore. Prevenirea acestor complicații prin scăderea în greutate timpurie și menținerea unei greutăți sănătoase este esențială pentru calitatea vieții pe termen lung.
Aspectul psihologic al obezității nu trebuie neglijat. Consilierea psihologică poate ajuta la identificarea și modificarea comportamentelor alimentare nocive. Grupurile de suport oferă motivație, împărtășirea experiențelor și încurajare reciprocă. Familia și prietenii joacă un rol crucial în menținerea motivației și aderența la programul de tratament.
Menținerea greutății reprezentă cea mai mare provocare în managementul obezității. Statisticile arată că majoritatea persoanelor revin la greutatea inițială în termen de 2-5 ani. Pentru a preveni acest lucru, este esențial să continuați cu obiceiurile sănătoase dobândite, să vă monitorizați regulat greutatea și să solicitați sprijin profesional la primul semn de creștere în greutate. Adoptarea unui stil de viață sănătos pe termen lung, nu doar a unei diete temporare, este cheia succesului durabil.
